za duzo

Program wyliczył mi takie zapotrzebowanie: 2934kcal 222g białka / 78g ww / 336 tłuszczy Pytanie czy nie za dużo tłusczy mam w diecie a za mało białka? masz i za duzo bialka i za duzo tluszczy wiec odpowiedz brzmi tak : 1) Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała 2) Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała 3) Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy [...]

Proponuje pytać o różne rzeczy w innych tematach ( np. w tym w którym na pytania odpowiada "Giszman") a tutaj pytać tylko o rzeczy dotyczące Jabiego. Przynajmniej wg. mnie tak powinno być, żeby syfu za dużo nie robić ;-) Jabi kiedy jakieś nowe fotki ? Jak waga, forma i samopoczucie na redukcji ;D

Widze ze te 50g Vitargo po treningu nie ulega zmianie, nie jest to za duzo jak na obecny okres ?

Chciałbym wystartować, jednak muszę coś najpierw spróbować załatwić. A no i miło było Ciebie poznać, a co do podjadania oj podjadłem podjadłem aż za dużo bo była rzeź jedzeniowa. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-03-27 00:49:27

Witam adam ile tak najlepiej robić ćwiczen na biceps i brzuch bo wiadomo ze biceps jest małą grupoa mięśniową i ni mozna za dużo robic???

Jabi na brzuch (redukcja) robie 3x ściąganie linki wyciągu (15-20p), 3x unoszenie nóg w podporze (15-20p), 3x spinanie brzuch 20p, 3x rowerek 20p nie za dużo tego? 2 -3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - lukaszP39 w dniu 2012-05-20 13:52:38

Jabi, a jak mam wypukły brzuch to wiesz co jest tego przyczyną? Nie wiem jak to opisać, ale jak odpowiednio stanę i napnę brzuch to idealny kaloryfer płaski itd. ale jak stanę na luzie i bokiem patrzę to jest wypukły. Nie mam pojęcia czy jem za dużo, układałem dietę i wyszło, że wszystko ok..

Za dużo - daj 4 serie rozpiętek na początek Potem jak góra słaba to skos do góry - na suwnicy smitha lepiej czuć mięśnie, jak ogólnie klatka to zaczynasz od wyciskania. Mozesz połączyć Wysikanie szeroko sztangi + wyciskanie złączonych hantli - to będzie na bardziej środek klatki, Później skos w dól, lub na linkach w bramie. I jak chcesz mozesz [...]

Witam, zycze powodzenia Napewno bede zagladal, szkoda ze nie masz bardziej dopracowanej diety bo moglbys duzo wyciagnac z tego towaru, no ale coz, kazdy robi jak chce. A co do filmikow to chyba za duzo reklamy pepsi sie naoogladales z tym klasychnym "ahh"

Dziękuje za pocieszenie... Zostaję na Montim, ale chyba muszę zmienic parę rzeczy... Ktoś napisał, że jego porcje zmniejszyły się 3-4 razy...a moje własnie się zwiększyły!!! Przez 3 czy 4 miesiące jadłam wyłącznie płatki,jogurty o% i mleko 0,5% i ni schudłam ani trochę... Chodziłam głodna i spiąca... Teraz jem o wiele więcej, chyba wprost za dużo! [...]

[...] w kapsulkach i jest wspomagaczem, ale badaja jego wplyw na organizm i juz:) nie mozna przekroczyc dawki dziennego zapotrzebowania na ten pierwiastek, bo jesli bedzie go za duzo, to nie dosc ze bedzie zbedny a nawet bedzie mial negatywny wplyw.itd jednym slowem 'co za duzo, to nie zdrowo' mam pytanie co do kielbasek z grila - grilowanie chyba [...]

[...] obecności tutaj, skoro wszystkich nas traktujesz jak głupich ciemniaków, którzy nic nie wiedzą o metabolizmie.czuje się obrazona. bo studiuje juz na 4 roku kirunek ktory ma duzo z tym wspolnego, a po drugie nie wydaje mi sie, ze jest to potrzebne ludziom, którzy po prostu chcą zgubić zbędne kilogramy! NIE MASZ RACJI - NIE TRAKTUJE WAS JAK [...]

[...] mi tylko pomoc w przelamaniu tej fazy, wytrzymania w poczatkowym okresie. Obawiam sie, ze inaczej nie dam sobie rady. A to co Gania mowi o Montim, ze nie wazne, ze tam sie duzo je, bo bulimikowi chce sie jesc non stop, to jest ogromna prawda. I caly w tym klopot. Gania, tez tak masz, ze czesto o wiele latwiej jest zjesc czegos bardzo malo niz [...]

23.01 jedzonko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e2caae8cbda474897d710ebde3c9c12.jpg do picia: zielona herbata, kawa, woda warzywa: lodowa, pekińska, brokuł, kalafior, kapusta biała, kalarepa, ogórek kiszony dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, chrom, magnez, wit. B i wit. C, wit. A+E [...]

1posiłek 25 6 112 567 110g białka jaj kurzych 12 0 1 50 jabłko ok. 150g 06 1 19 70 70g płatków owsianych 8 3 48 256 75g chleba pumpernikiel 4 2 44 191 w ostateczności - jeżeli nie musisz, to usuń 2posiłek 34 8 114 649 120g sera białego 22 6 4 169 pomidor ok. 150g 1 0 5 22 50g makaronu 6 1 39 172 razowy / durum oczywiście banan ok. 100g 1 0 23 96 [...]

Widzę, że sporo tu napisaliście, dopiero zaczynam czytać i wybaczcie jeśli powtórzę coś, co już zostało napisane. Overeem wyszedł do walki z taką miną, jakby to była formalność, aż tryskał lekceważeniem. Podczas walki bawił się w Roya Jonesa/Andersona Silvę, co sprawiało, że byłem coraz bardziej zaniepokojony. Pierwszą rundę wygrał, ale nie było [...]

to był po prostu taki czas ze takie osoby jak arnold, czy stallone zrobili kariere poprzez muskulature i to jest kilka osób na cały glob i dany czas lata 70/80 które temu sprzyjały , teraz g**** by zrobili bo nie ma na to mody. wiec porównywanie sie do Arnolda jest śmieszne zreszta najlepiej sie za duzo do nikogo nie porównywac

też za łebka marzyła mi sie selekcja. takich planów jak twój nie znam nie mniej jednak za dużo tego wszystkiego.

ja wczoraj awizo dostalem a dzisiaj na poczcie odebrałem pakę też nie było ReconaSize i Dimond Casein ale za to 18 probek i gazetka Dimond WehyHydro truskawka poszla na próbe i po mimo ze nie przepadam tym smakiem to zaskoczenie wymieszałem w szklance widelcem troche za dużo wody dałem ale i tak było pyszne! smak, zapach 10/10

Czy człowiek ma jakies dziennie zapotrzebowanie na sól? I co się stanie jak będziemy jej jeść za dużo/za mało przez dłuższy czas? Będziesz jej za dużo używał to będzie Cię zalewać woda. Jak się nie mylę również nerki będą cierpieć z nadmiaru.